Programa d’autoconeixement basat en mindfulness

Les professions amb un alt component vocacional i de servei, com les de l’àmbit de la salut i l’atenció a les persones, comporten una càrrega emocional significativa que sovint es tradueix en nivells elevats d’estrès i desgast professional.

Davant d’aquesta realitat, és habitual orientar la mirada cap a factors externs que podrien canviar per millorar el benestar: les condicions, l’organització o l’entorn. Sovint apareix la idea que, si determinades circumstàncies fossin diferents, seria més fàcil trobar equilibri i satisfacció.

Tanmateix, una part important de la serenitat i del benestar que busquem també es construeix des de l’interior. La capacitat de regular les pròpies emocions i de relacionar-se amb els propis pensaments és un element clau tant per al desenvolupament professional com per a la qualitat de l’atenció que oferim.

Els principis i la pràctica del mindfulness ofereixen eines concretes per entrenar aquesta capacitat d’atenció, presència i regulació interna.

Metodologia

Deu sessions en línia d’una durada de deu minuts aproximadament. Les sessions estan gravades i es pot accedir a través de l’APP Galatea.

Cada sessió segueix una estructura similar:

• Tres respiracions conscients (3x3x6)
• Breu recordatori de la sessió anterior
• Introducció d’un aspecte concret sobre el funcionament de la ment
• Exercici pràctic de visualització o atenció plena
• Recomanació per a la pràctica quotidiana

Aquest format busca facilitar la continuïtat i la incorporació progressiva de la pràctica, afavorint una experiència directa més que una comprensió merament conceptual.

El curs està basat en el llibre escrit per la pròpia docent: Moix, J. (2018). Mi mente sin mí. Lo único que falta en tu vida eres tú. Barcelona: Aguilar.