Gestión emocional en tiempos de pandemia: píldoras para construir nuestro equipo de protección emocional

Vivimos tiempos complejos desde muchos puntos de vista, también desde el emocional. Por ello, hemos preparado una serie de cápsulas para gestionar mejor nuestras emociones. La idea es que estos pequeños vídeos sean ventanas imaginarias que nos ayuden a dejar de lado el miedo, la rabia o la preocupación, y construir nuestro equipo de protección emocional, el EPE.

La primera píldora que os ofrecemos se titula De la preocupación a la ocupación: lo que sí podemos hacer, y la presenta Toni Calvo, psicólogo y director de la Fundación Galatea.



Antes de la pandemia vivíamos en un entorno social que nos aportaba certeza, seguridad y control. De repente, todo esto desaparece, el entorno se vuelve incierto y la emoción que predomina es el miedo. ¿Qué podemos hacer con ella? El miedo es la emoción más arcaica y potente que tenemos, y que surge como un instinto de supervivencia. Sentir miedo en este contexto, no sólo no es raro ni inadecuado, es también sano.

Debemos ser conscientes de la situación que estamos viviendo. Si la aceptamos, se abre la posibilidad de transformarla y nos prepara para ser flexibles y adaptativos. Si nos resistimos, nos instalaremos en el desánimo y en la queja, y eso nos bloqueará. En este sentido, es muy importante poner en práctica esta máxima: "Me cuido para cuidar y cuando me cuido, preparo a quien me cuida por qué me cuide".