Gestión emocional en tiempos de pandemia: yo decido

En esta segunda píldora de la serie Gestión emocional en tiempos de pandemia, José Luis Bimbela, doctor en Psicología y docente en la Escuela Andaluza de Salud Pública, nos enseña a tomar las riendas de nuestra realidad a través de tres conceptos:

Ética: el punto de partida es la pregunta ética que plantea Adela Cortina: ¿para qué? Así, lo primero que debemos saber cuál es nuestro objetivo, cuál es nuestro para qué? Bimbela presenta un ejemplo muy clarificador: con las mismas manos podemos acariciar o estrangular, qué opción elegir?

Emoción: tal como decía Epicteto, lo más relevante no es lo que pasa, sino como interpreto lo que pasa. Esto quiere decir que yo decido cómo entender el momento que estoy viviendo y establecer qué relevancia le doy a lo que estoy sentido.

Entrenamiento: hay que pasar de la teoría a la acción y hay que hacerlo concretando y poniendo en marcha nuestros objetivos. El entrenamiento es básico para que un hábito esporádico se convierta en un hábito instaurado.



Después de ver esta píldora, nos será más fácil plantearnos y entender que:

Yo decido cuál es mi objetivo
Yo decido con qué emociones, pensamientos y acciones abordo un conflicto
Yo decido qué quiero entrenar: quejas y rabia o confianza, bondad y entusiasmo.
Yo decido.