Programa de autoconocimiento basado en mindfulness

Las profesiones con un alto componente vocacional y de servicio, como las del ámbito de la salud y la atención a las personas, conllevan una carga emocional significativa que a menudo se traduce en niveles elevados de estrés y desgaste profesional.

Ante esta realidad, es habitual orientar la mirada hacia factores externos que podrían cambiar para mejorar el bienestar: las condiciones, la organización o el entorno. A menudo aparece la idea de que, si determinadas circunstancias fueran diferentes, sería más fácil encontrar equilibrio y satisfacción.

Sin embargo, una parte importante de la serenidad y del bienestar que buscamos también se construye desde el interior. La capacidad de regular las propias emociones y de relacionarse con los propios pensamientos es un elemento clave tanto para el desarrollo profesional como para la calidad de la atención que ofrecemos.

Los principios y la práctica del mindfulness ofrecen herramientas concretas para entrenar esta capacidad de atención, presencia y regulación interna.

Metodología

Diez sesiones en línea de una duración aproximada de diez minutos. Las sesiones están grabadas y se puede acceder a través de la APP Galatea.

• Cada sesión sigue una estructura similar.
• Tres respiraciones conscientes (3x3x6).
• Breve recordatorio de la sesión anterior.
• Introducción de un aspecto concreto sobre el funcionamiento de la mente.
• Ejercicio práctico de visualización o atención plena.
• Recomendación para la práctica cotidiana.

Este formato busca facilitar la continuidad y la incorporación progresiva de la práctica, favoreciendo una experiencia directa más que una comprensión meramente conceptual.

El curso está basado en el libro escrito por la propia docente: Moix, J. (2018). Mi mente sin mí. Lo único que falta en tu vida eres tú. Barcelona: Aguilar.