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¿Cómo podemos hacer frente a la sensación de incertidumbre e inseguridad? Dos estrategias de autorregulación emocional

tristesa

El empeoramiento de los datos de contagios de COVID-19 y el anuncio de nuevas restricciones para detener la expansión de la pandemia a punto de celebrar las fiestas de Navidad han sido un duro golpe para muchas personas.

Antoni Calvo, director de Fundación Galatea, ha explicado en el programa El Món a RAC1 que "es normal que estemos tristes porque llevamos mucho tiempo aguantando esta situación".

¿Qué estrategias de autorregulación emocional podemos aplicar para afrontar esta situación de incertidumbre e inseguridad? Toni Calvo nos recomienda poner en marcha estas dos:

  • Acepta la situación: "Debemos aprender a vivir con estos niveles de incertidumbre. Esto de tenerlo todo seguro, en estos momentos no funciona. Es necesario humildad y aceptar esta situación".
  • Vive el día a día: "Debemos hacer un reset personal en el que intentemos vivir más en el corto plazo. Tenemos que ralentizar nuestro funcionamiento y no pensar a largo ni a medio plazo porque preguntarnos qué va a pasar y cómo terminará nos puede traer mucha incomodidad y sufrimiento".

La frustración es dolorosa pero "va muy ligada a la resiliencia". Hacerle frente nos hará más fuertes.

Recuerda que en nuestra Caja de recursos encontrarás herramientas que pueden ayudarte a gestionar mejor tus emociones.

 

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