Actualitat

La Fundació

Com podem fer front a la sensació d'incertesa i inseguretat? Dues estratègies d'autoregulació emocional

tristesa

L'empitjorament de les dades de contagis de COVID-19 i l'anunci de noves restriccions per aturar l'expansió de la pandèmia a tocar de les festes de Nadal han estat un cop dur per a moltes persones. 

Antoni Calvo, director de Fundació Galatea, ha explicat en el programa El Món a RAC1 que "és normal que estiguem tristos perquè ja fa molt de temps que aguantem aquesta situació". 

Quines estratègies d'autoregulació emocional podem aplicar per afrontar aquesta situació d'incertesa i inseguretat? Toni Calvo ens recomana posar en marxa aquestes dues

  • Accepta la situació: "Hem d'aprendre a viure amb aquests nivells d'incertesa. Això de tenir-ho tot segur, en aquests moments no funciona. Cal humilitat i acceptar aquesta situació".
  • Viu el dia a dia: "Hem de fer un reset personal en què intentem viure més en el curt termini. Hem d'alentir el nostre funcionament i no pensar a llarg ni a mitjà termini perquè preguntar-nos què passarà i com acabarà ens pot portar molta incomoditat i patiment".

La frustració és dolorosa, però "va molt lligada a la resiliència". Fer-li front ens farà més forts. 

Recorda que a la nostra Caixa de recursos trobaràs eines que poden ajudar-te a gestionar millor les teves emocions. 

 

Més informació

Compartir:

2021 © Fundació Galatea. Tots els drets reservats.