Programa d’autoconeixement basat en mindfulness

mindfulness

Descripció

Les professions amb un alt component vocacional i de servei, com ho són les de l'àmbit de la salut i atenció a les persones, comporten una alta càrrega emocional que sovint, té com a conseqüència un nivell elevat d'estrès i de desgast professional.

En aquestes circumstàncies una resposta habitual és pensar sobre tots els factors externs que caldria canviar per aconseguir augmentar el benestar. Si poguéssim canviaríem el món. Pensem que si això, allò o el de més enllà canviés, seríem feliços. No se'ns ocorre pensar que potser la serenitat que busquem es troba en una gran part en el nostre interior.

La regulació de les pròpies emocions constitueix un aspecte fonamental en el desenvolupament de competències per a l'exercici professional efectiu i el benestar de pacients i professionals. Els principis i la pràctica del mindfulness permeten aquest tipus d'enfocament.

Del 2 al 30 de novembre els interessats podran accedir a 10 píndoles online, que podran administrar segons la seva conveniència.

Inscripció

 

Dirigit

Professionals de la salut.

 

Objectius

Conèixer i prendre consciència de com funciona la ment.

A través d'aquest coneixement i presa de consciència se'ns obriran les portes per arribar a viure l'aquí i l'ara, a acceptar en lloc de resignar-nos i a perdonar-nos a nosaltres i als altres.

 

Programa

Deu sessions en línia de deu minuts aprox. Les sessions estaran gravades i es podrà accedir-hi a través d'un enllaç privat de Youtube que romandrà actiu durant quatre setmanes.

Es tracta d'un format curt amb sessions breus atès que no es donaran grans explicacions sinó que ens dirigirem directament a les idees essencials. Es tractaran conceptes clau que, profundament integrats, ens ajudaran a concocernos i relacionar-nos millor amb nosaltres mateixos, i en conseqüència amb els altres.

Estructura de les sessions

  • Tres respiracions 3x3x6
  • Repàs sessions anteriors
  • Explicació d'una de les característiques de la ment
  • Exercici de visualització
  • Recomanació

Contingut

  • Sessió 1:
    • La diferenciació: jo observador i la ment del mico.
    • El mico com a viatger al passat i al futur.
    • Viure en el present
  • Sessió 2:
    • El mico circular
    • Perdonar el passat per no tenir por del futur
  • Sessió 3:
    • El mico jutge de la realitat
    • Acceptar la realitat per poder canviar-la
  • Sessió 4:
    • El mico jutge de les emocions
    • Viure les emocions sense culpa
  • Sessió 5:
    • El mico hipnotitzador
    • No creure els pensaments
  • Sessió 6:
    • El mico carceller
    • El patiment porta la solitud no la solitud el patiment
  • Sessió 7:
    • El mico cap tirà
    • Conrear la compasió cap a nosaltres mateixos
  • Sessió 8:
    • El mico encegador
    • Apreciar les petites coses de cada dia
  • Sessió 9:
    • La digestió del mico
    • No exposar-nos a informacions nocives
  • Sessió 10:
    • El jo observador
    • Confiar en la part sàvia de nosaltres mateixos

 

Docents

Jenny Moix. Doctora en Psicologia. Professora Titular de la Universitat Autònoma de Barcelona. www.jennymoix.com

Referència bibliogràfica:

Aquest programa està basat en el llibre escrit per la pròpia docent:

Moix, J. (2018). Mi mente sin mí. Lo único que falta en tu vida eres tú.. Barcelona: Aguilar.

 

Fitxa tècnica

Modalitat
Online
Durada
Del 2 al 30 de novembre els interessats podran accedir a 10 sessions online.
Curs complet
Versió imprimible